Гимнастика для глаз
Утром или на работе в перерывах мы делаем гимнастику для осанки, шеи, ног, рук. Но забываем, что и глаза нуждаются в такой же заботе, как и остальные части тела. Достаточно в течение 3-5 минут выполнять несложные упражнения для снятия утомления от напряженной работы за компьютером.
Гимнастика для глаз разработана профессором Эдуардом Сергеевичем Аветисовым.
Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и, затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 3. Руки - на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5. Руки - вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
Упражнение 6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд, Повторить 6-8 раз.
Упражнение 7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
А добавить к гимнастике можно вместо обыкновенного чая в обеденный перерыв чайный напиток Алтай «Ясные глаза. Комплекс с очанкой и черникой». Его как раз пить надо в первой половине дня.