Коллаж для истории 5 полезных продуктов для женщин
, ,

5 полезных продуктов для женщин

/в , , /

Для поддержания красоты и здоровья в ежедневный рацион женщины обязательно должны входить несколько продуктов.

  1. Оливковое масло.

Оливковое масло служит отличной профилактикой множества различных заболеваний: сердечнососудистой и нервной систем, желудочно-кишечного тракта, атеросклероза, онкологических образований. При применении оливкового масла в косметических целях кожа становится мягкой, бархатистой, эластичной.

  1. Брокколи.

Капуста брокколи – прекрасный источник клетчатки и витаминов C, K и A, а также в ней много марганца, триптофана, калия, витаминов группы B, фосфора, магния и белка. Исследования ученых показали, что брокколи защищает от рака груди и матки, а также не дает распространяться уже существующему заболеванию. Этот овощ славится еще тем, что превосходно выводит шлаки из организма, благотворно влияет на сердце, препятствует атеросклерозу и даже замедляет процесс старения.

  1. Грецкий орех.

Союзник женщин в борьбе с онкологическими и кардиологическими заболеваниями, содержит жирные кислоты омега-3. Укрепляет кости и предотвращают развитие остеопороза у женщин старшей возрастной группы. Так же грецкие орехи очень полезны для женщин в интересном положении и кормящих грудью малыша. Употребление всего 2-3 ореха в день благоприятно сказывается на развитии плода и качестве грудного молока.

  1. Шоколад.

Темный горький шоколад поможет поднять настроение, улучшить память и облегчить предменструальный синдром.  Кроме того, известен косметический эффект этого вкусного продукта. Шоколадные маски и обертывания для тела тонизируют и омолаживают, возвращают коже упругость и избавляют от целлюлита.

  1. Клюква.

Витамины, органические кислоты и пектиновые вещества, входящие в состав клюквы, защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов. А входящие в состав антиоксиданты, укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи. Клюквенный настой выступает в роли противоотечного средства, нормализует работу почек и мочевыделительной системы.

картинка для истории 10 советов здорового образа жизни

10 советов здорового образа жизни

/в /

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Ученые считают, что это поможет выглядеть моложе.

3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2500 калорий обходитесь 1500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30 – летним женщинам замедлить появление первых морщин. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций.

5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет, как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.

6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Гормон счастья эндорфин, вырабатывает организм, когда человек влюблен.

7 совет: спать лучше в прохладной комнате, при температуре 17-18 градусов. Это способствует сохранению молодости.

8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.

9 совет: периодически балуйте себя. Иногда позволяйте себе вкусненькое.

10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают  самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.